花粉症の予防･対策
花粉症を予防するには？
花粉に関する正しい知識や情報を得て、正しい花粉症対策をとることに努めましょう。
花粉症の情報を集める
花粉症の予防は、言い換えると「いかに花粉を体内に取り入れないようにするか」ということです。そのために花粉に関する情報を得て、正しい花粉症対策をとることに努めます。
いつ頃から花粉は飛散し始めるのか、量は多いのか少ないのかなど、花粉の飛散状況は気象条件により毎年変わります。抗アレルギー薬は、花粉が本格的に飛散し始める前で、花粉症の症状が出る前から服用したほうが効果も高くなります。そのためにも花粉に関する情報を集めておけば、適切な時期に薬の服用を始められます。花粉の種類や飛散時期は地域により異なるので、自分の住んでいる地域の花粉情報を知っておく必要があります。最近では、テレビ、ラジオ、ウェブサイトなどでも情報を得ることが出来るので、チェックしてください。
一般にスギ花粉前線は春のサクラ前線と同様に、南（西日本）から順に北上していきます。花粉症の原因となる主な植物の、花粉の飛散時期が下記のサイトに書かれていますので、参考にしてください。
●花粉症ってどんな病気？ |
花粉症対策
花粉症対策の基本は、花粉を徹底的にシャットダウンすることです。ちょっとした注意で体内に入り込む花粉の量を減らし、症状を軽めに抑えることが出来ます。日常の生活でも眼鏡・マスクなどの防護グッズを利用して、上手に花粉症対策をしてください。以下に日常生活での注意点をまとめてみました。
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・小まめに掃除機で、ソファ、クッションなども含め部屋の掃除をする。
・洗濯物や布団は出来るだけ室内に干し花粉の付着をへらしますが、屋外に干した場合はよく叩いてから取り込みます。
・飛散量が多い時間帯の外出は出来るだけ避ける。（12：00頃〜15：00頃と、日没直後）
・室内では窓を閉め、花粉粒子の吸着能力の高い空気清浄機などを使用する。
・外出時には、眼鏡、マスク、帽子などの花粉防護グッズを着用する。
・花粉が付着しにくい素材の服装を選び、家に入る前に花粉を良く払い落とす。
花粉防護グッズや体質改善
一般的な花粉症用の防護グッズを紹介します。
・眼鏡： 通常の眼鏡やサングラスでもある程度の効果がありますが、症状が重い場合や、やはりゴーグル状の花粉症専用眼鏡の使用を勧めます。つばの広い帽子を同時に着用すると上から落ちてくる花粉に対しても効果的です。
・マスク： マスクも通常のものでもある程度の効果は望めますが、花粉症専用の目の細かい素材でできた、横から花粉が入りにくい形状のものが良いです。
通常のマスクの使用でも、鼻から吸い込む花粉の量は、何も付けない場合と比べると３分の１程度に減らすことができます。それが花粉症専用のマスクになると、６分の１程度になります。
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花粉症に関係している免疫システムは、心身の状態に大きく影響を受けています。花粉症を完治することは難しくても、花粉症に対し強い身体にするために体質改善を心がけましょう。
それにはまず、十分な睡眠で良好な自律神経の状態を保ちます。そして規則正しい生活で体調を整え、バランスの良い食事を取り、良い体調を保つようにします。食生活のサポートにサプリメントを利用するのも効果的です。花粉症に対しての抵抗力を高め、同時に体力アップとストレス解消のためにも、楽しく続けられる適度な運動を取り入れるようにしましょう。